القفزة من جانب إلى جانب (Side to side jump)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة مع ثني خفيف في الركبة.
- اقفز جانبيًا لتهبط على الساق الأخرى، امتص الصدمة برشاقة.
- اقفز فورًا عائدًا إلى جانب البداية واستمر في التبديل.
نصائح لتأدية الوضعية
- اسعَ إلى أقصى قدر من التحكم والاستقرار مع كل هبوط.
- زد المسافة تدريجياً كلما شعرت بالثقة.