القفز على الحبل - القفزة المزدوجة (Jump rope double-under)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ القفز بالحبل بقفزة أعلى من القفزة العادية.
- حرك معصميك بسرعة مرتين بينما أنت في الهواء.
- اجعل الحبل يمر تحت قدميك مرتين قبل أن تهبط.
نصائح لتأدية الوضعية
- استخدم معصميك لتدوير الحبل بدلاً من ذراعيك بالكامل.