الحلقات هيفيستو (Rings Hefesto)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ من وضع Rings support
  2. اخفض نفسك بتحكم أسفل الحلقات حتى تصبح ذراعيك ممدودتين بالكامل خلف ظهرك وفوقه
  3. اثبت على الوضع النهائي لـ Pike skin-the-cat قبل إفلات الحلقات

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على شد Abs وأبقِ الساقين مستقيمتين
  2. امسك الحلقات بالقرب من جسمك

المخاطر

  1. خطر كبير لإجهاد العضلة ذات الرأسين والكتف.

تمارين مشابهة

المعدات