الإغلاق الكتفي باستخدام شريط (Banded shoulder adduction)
شجرة المهارات
التقنية
- ثبت حبل مقاومة فوق رأسك وقف بحيث يكون جانبك مواجهاً للمثبت.
- امسك حبل المقاومة بالذراع الأقرب إلى المثبت، والذراع ممدودة إلى الجانب.
- اسحب الذراع للأسفل حتى تصبح يدك بجانب وركك.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على ذراع مستقيمة و Shoulder depression قوية.