Частковий шпагат (Partial middle split)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте і розведіть стопи на відстань, близьку до вашого максимального діапазону руху.
  2. Досягнувши бажаного робочого положення, розташуйте корпус вертикально.
  3. Активуйте внутрішню поверхню стегон, штовхаючи стопи в землю, ніби ви намагаєтеся зсунути їх назад.

Поради щодо форми

  1. Ноги мають бути прямими або трохи зігнутими.

Подібні вправи

Обладнання