Стійка на коні (Ма Бу, Horse stance, Ma Bu)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть зі стоячого положення і зробіть крок убік, щоб стопи були трохи ширше плечей.
  2. Присядьте, тримаючи стопи паралельно одна одній і спрямованими вперед.
  3. Витягніть руки перед собою паралельно землі та розігніть зап'ястя, щоб долоні були спрямовані вперед.

Поради щодо форми

  1. Спробуйте досягти 90° кута згинання коліна

Ризики

  1. Не дозволяйте колінам завалюватися всередину, продовжуйте штовхати їх назовні

Подібні вправи

Обладнання