Вихідне положення: Pike position , стопи на тумбі заввишки 12-24 дюйми (30-60 см), Handstand block трохи назовні від рук.
Щільно стискайте ноги й думайте про те, щоб вивести таз вище плечей, як у вправі Straight-arm pike press-to-handstand . Намагайтеся якомога менше тиснути носками на опору.
Злегка змістіть таз, сильно тиснучи однією рукою. Поставте пальці допоміжної руки «будиночком».
Якомога контрольованіше візьміть блок допоміжною рукою й підтягніть його до себе.
Змістіть таз у протилежний бік, щоб перенести вагу на руку на блоці. Сильно тисніть цією рукою й злегка виконайте протракцію лопатки, щоб поставити пальці руки на підлозі «будиночком».
Візьміть другий блок допоміжною рукою з підлоги й підтягніть його.
Відсуньте блоки назад по одному й поверніться у вихідне положення.
