Флексія великого пальця ноги стоячи (Standing big toe flexion)

М'язи

• Довгий м'яз розгинач пальців
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця
• Довгий м'яз розгинач великого пальця

Техніка

1. Станьте прямо, міцно впираючись стопами на підлогу.
2. Сильно притисніть великий палець ноги до підлоги і одночасно підніміть чотири менші пальці.

Поради щодо форми

1. Не відривайте основу великого пальця ноги

Подібні вправи

• Розширення великого пальця ноги стоячи
• Пальці на підборіддя стоячи
• Колові рухи щиколотками стоячи
• Ходіння на п'ятках
• Собака мордою вниз до собаки мордою вгору

Обладнання

• Підлога (стоячи)