Розширення великого пальця ноги стоячи (Standing big toe extension)

М'язи

• Довгий м'яз розгинач пальців
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця
• Довгий м'яз розгинач великого пальця

Техніка

1. Стійте прямо або сядьте, поставивши стопи рівно на підлогу.
2. Підніміть лише великі пальці ніг від підлоги вгору.
3. Опустіть їх назад і повторіть.

Поради щодо форми

1. Тримайте інші чотири пальці ніг притиснутими до підлоги.

Подібні вправи

• Флексія великого пальця ноги стоячи
• Пальці на підборіддя стоячи
• Колові рухи щиколотками стоячи
• Ходіння на п'ятках
• Собака мордою вниз до собаки мордою вгору

Обладнання

• Підлога (стоячи)