Флаг дракона в группировке (Tuck dragon flag)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на пол лицом вверх так, чтобы у головы был прочный предмет, за который вы держитесь обеими руками.
- Подтяните ноги к груди.
- Напрягите Abs , тяните руками и, сгибаясь в плечевых суставах, поднимите всё тело прямо вверх, пока таз не окажется над плечами (или почти).
- Затем подконтрольно опуститесь и повторите.