Утримання піднятої ноги сидячи на грушоподібний м'яз (Sitting piriformis leg raise hold)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення розтяжки грушоподібного м'яза сидячи.
- Підніміть пряму ногу від підлоги якомога вище й утримуйте положення заданий час.
Поради щодо техніки
- Тримайтеся прямо: не відхиляйтеся корпусом назад.
- Тримайте обидві сідничні кістки на підлозі.