Ульнарне відхилення стовпа (Staff ulnar deviation)

М'язи

• Пронатор зап'ястя ліктьовий
• Екстензор зап'ястя ліктьовий

Техніка

1. Станьте прямо і тримайте палицю горизонтально однією рукою так, щоб більша частина її ваги була позаду вас.
2. Тримаючи руку прямою та опущеною вздовж тіла, зігніть зап'ястя, щоб підняти палицю якомога вище.

Подібні вправи

• Перенос інвертованої гирі
• Персональне відхилення стовпа
• Коливання кулаками
• Сидяча зовнішня ротація плеча збоку
• Бічне хрумтіння з обтяженням

Обладнання

• Паличка