Перенос інвертованої гирі (Перенос інвертованої гирі над головою, Inverted kettlebell carry, Inverted kettlebell overhead carry, KB bottom up carry walk)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки

Техніка

1. Несіть гирю прямо вгору і догори дном, рухаючись.
2. Ходьба створює невеликі рухи, які змушують ваші плечові стабілізатори задіюватися.

Подібні вправи

• Тяга з підпором
• Турецький підйом
• Бічне хрумтіння з обтяженням
• Жим над головою
• Чашковообразне присідання