Тягнуть руки вниз в прямостоячій позиції (Straight-arm pulldown)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте, розставивши ноги на ширині плечей, перед тренажером з тросом, з прямою ручкою або мотузковою насадкою, встановленою у найвищому положенні.
  2. Візьміться за ручку або мотузку обома руками, долонями донизу, і зробіть невеликий крок назад, щоб створити натяг у тросі.
  3. Опустіть ручку вниз контрольованим рухом, тримаючи руки прямими, доки ваші руки не досягнуть стегон.
  4. Повільно поверніть ручку у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Підтримуйте невеликий нахил вперед, але не сутультеся.

Подібні вправи