Встаньте прямо, колени слегка согнуты, в руках Barbell .
Наклонитесь, отводя таз назад, пока корпус не станет примерно параллелен полу (или чуть выше).
Начните движение, отводя локти назад и сводя лопатки.
Тяните вес к верхней части пресса.
Подконтрольно опустите вес.
Сохраняйте натяжение в нижней точке движения.
Советы по технике
Как и во всех тягах, представьте, что зажимаете карандаш между лопатками в верхней точке движения, чтобы правильно нагрузить нужные мышцы.
Риски
Без достаточного напряжения тела это упражнение может перегрузить нижнюю часть тела. Держите шейный отдел позвоночника примерно в нейтральном положении, чтобы избежать перенапряжения (без чрезмерного прогиба или округления).
