Ряд наклонной гантели, лежа (Lying incline dumbbell row)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте лицом вниз на наклонную скамью под углом примерно 30 или 45 градусов и держите по Dumbbell в каждой руке.
  2. Отведите локти назад, чтобы поднять веса к бедрам, сводя лопатки в верхней точке ( Shoulder retraction ).
  3. Медленно опустите веса обратно, позволяя им растянуть верхнюю часть спины в нижней позиции.

Советы

  1. Можно слегка прогнуть спину в верхней точке.

Похожие упражнения

Оборудование