Тяга лопатки одной рукой (One-arm scapular pull)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius

Техника выполнения

1. Висите на одной руке и опустите плечо этой руки вниз и назад.

Похожие упражнения

• Переключение рук в висе
• Подтягивание одной рукой с поддержкой тремя пальцами
• Частичное подтягивание одной рукой с резиновой лентой
• Вис на полотенце одной рукой
• Эксцентрическое подтягивание одной рукой

Оборудование

• Высокое подвесное устройство