Подтягивание одной рукой с поддержкой тремя пальцами (One-arm chinup with 3 fingers support)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмитесь за перекладину одной рукой и тремя пальцами другой руки.
  2. Выполните Chinup .
  3. Повторите с обеих сторон.

Советы

  1. Начните с полностью выпрямленных рук и закончите с полностью согнутыми руками и головой над перекладиной.
  2. Контролируйте опускание на всем протяжении; не позволяйте себе упасть в нижнее положение.

Похожие упражнения

Оборудование