Возьмитесь за перекладину одной рукой, а другой рукой возьмитесь за эластичную ленту, закрепленную на перекладине.
Выполните подтягивание, стараясь использовать как можно меньше помощи от ленты.
Повторите с обеих сторон.
Лента обеспечивает помощь удобным и доступным способом, но трудно точно отследить, сколько помощи вы получаете: насколько далеко от точки крепления вы беретесь за ленту и насколько низко вы ее тянете, сильно меняет уровень помощи. Чтобы уменьшить неопределенность, старайтесь быть последовательными в использовании ленты.
Советы
Начните с полностью выпрямленной рабочей руки и закончите с полностью согнутой рукой и головой над перекладиной.
Контролируйте спуск на всем протяжении; не позволяйте себе упасть в нижнее положение.