Подтягивание одной рукой с поддержкой ремнем (Strap-assisted one-arm chinup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмитесь за перекладину одной рукой, а другой рукой возьмитесь за ремень, обернутый вокруг перекладины.
  2. Выполните Chinup , стараясь использовать как можно меньше помощи от ремня.
  3. Повторите с обеих сторон.

Советы

  1. Начните с полностью выпрямленной рабочей руки и закончите с полностью согнутой рукой и головой над перекладиной.
  2. Контролируйте спуск на всем протяжении; не позволяйте себе упасть в нижнее положение.

Похожие упражнения

Оборудование