Переключение рук в висе (One-arm hang switches)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на Pullup bar или Rings одной рукой.
  2. Смените руку, не касаясь пола.
  3. Опускайте руки вдоль тела между сменами.

Советы

  1. Поддерживайте Shoulder depression на каждой руке при смене.

Похожие упражнения

Оборудование