Висение на одной руке в L-позиции (L-sit one-arm hang)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Висите на кольце или перекладине одной рукой.
  2. Задействуйте лопатки назад ( Shoulder retraction ) и вниз ( Shoulder depression ).
  3. Поднимите ноги, пока они не станут горизонтальными и прямыми.
  4. Удерживайте это положение на время.

Похожие упражнения

Оборудование