Тук подняться человечего флага (Tuck human flag raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните с позиции Hanging human flag .
  2. Подтяните ноги к себе, отталкивайтесь нижней рукой и подтягивайтесь верхней рукой ( Shoulder depression ).
  3. Поднимите тело полностью вверх, пока не окажетесь в перевернутом положении, затем медленно опуститесь вниз.
  4. Обратите внимание, что небольшой сгиб в верхней руке допустим, если это помогает вам подтянуть плечо (стремитесь к прямой руке со временем).

Похожие упражнения

Оборудование