Наклон флаг человека (45 градусов флаг человека, Опорный жим, Decline human flag, 45 deg human flag, Support press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Найдите снаряд для выполнения Human Flag , в котором верхний элемент расположен дальше вперед, чем нижний элемент.
  2. Чем дальше выступает верхний элемент, тем легче будет выполнить Human Flag .
  3. Тяните верхней рукой и задействуйте лопатку ( Shoulder depression ); толкайте нижней рукой.
  4. Abs должны быть напряжены; избегайте прогиба в пояснице.

Похожие упражнения

Оборудование