Прыжки с флагом (Human flag jumps)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Запрыгните в позицию Human Flag и постарайтесь удержать ее на секунду, прежде чем опуститься обратно.
  2. Тяните верхней рукой и задействуйте лопатку ( Shoulder depression ); толкайте нижней рукой.
  3. Мы не рекомендуем работать над этой прогрессией, пока вы не сможете выполнить как минимум One-leg human flag или Straddle human flag .

Похожие упражнения

Оборудование