Стійка на руках спиною до стіни (Back-to-wall handstand)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте перед стіною, потім поставте долоні на підлогу пальцями вперед, на невеликій відстані від стіни.
- Закиньте ноги на стіну. Можливо, не одразу вийде зрозуміти, як це зробити, але продовжуйте пробувати, і все вийде!
- З'єднайте ноги й випряміть тіло. Утримуйте положення заданий час і з практикою намагайтеся покращувати техніку.
Поради щодо техніки
- Кінчики пальців майже торкаються стіни або перебувають від неї не далі ніж за кілька сантиметрів (= пару дюймів).
- Руки приблизно на ширині плечей, щоб вони стояли вертикально під плечима.
- Руки повністю випрямлені в ліктях.
- Намагайтеся розкрити плечі, щоб руки були на одній лінії з корпусом.
- Намагайтеся також випрямити поперек: зробіть Pelvic tilt назад і підтягніть пупок до хребта.