Стоя, немецкий вис (Standing german hang)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте под парой Rings на уровне головы и возьмитесь руками на ширине плеч.
- Наклоните корпус вперед и отведите руки назад так, чтобы плечи оказались за линией туловища в полное Shoulder extension backward .
- Наклонитесь вперед, чтобы тело расслабилось в висе, позволяя весу тела раскрыть плечи.
Советы
- Держите плечи опущенными и слегка активными, вместо того чтобы полностью расслаблять их.
- Сохраняйте нейтральное положение головы; избегайте вытягивания шеи вперед.
Меры предосторожности
- Это упражнение создает высокую нагрузку на капсулу плечевого сустава и сухожилие бицепса; входите и выходите медленно.