Прямое — также известное как полное — положение намного сложнее, чем Straddle one-arm handstand , где ноги могут делать больше корректировок для баланса; однако в One-arm handstand точка баланса более фиксирована и меньше. Может потребоваться значительное количество времени, чтобы освоить полное One-arm handstand , даже после того, как вы сможете стабильно удерживать Straddle one-arm handstand .
Сохраняйте напряжение во всем теле, поднимая лопатку в этом положении. Помимо того, что вы давите рукой в пол, чтобы поднять плечо опорной руки, помните, что нужно продолжать сжимать колени и лодыжки вместе, чтобы нижняя часть тела оставалась жесткой. Натягивание носков помогает держать квадрицепсы в напряжении, а ноги прямыми.
Старайтесь держать вес на внутренней стороне ладони, вокруг большого и указательного пальцев, вместо того чтобы переносить вес на внешнюю часть ладони. Слишком большой вес на внешней части ладони увеличивает риск травм.
Abs должны быть напряжены достаточно, чтобы выдержать легкий шлепок по животу без боли, но не быть максимально сжатыми.