Поставьте ладони на пол, а макушку головы — перед руками, образуя треугольник этими тремя точками опоры.
Корпус и ноги должны образовывать прямую линию.
Оказывайте некоторое давление на руки для стабильности; не позволяйте голове принимать всю нагрузку.
Меры предосторожности
Это упражнение оказывает большое давление на голову. Обязательно тщательно разомните шею перед началом.
Риск падения. Если вы чувствуете, что падаете назад, прижмите подбородок к груди и округлите спину, чтобы выполнить Forward roll , чтобы не упасть плашмя на спину.