Стойка на голове в точке у стены с одной ногой (Wall one-leg tripod headstand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте ладони на пол, а макушку головы — перед руками, близко к стене, образуя треугольник этими тремя точками контакта.
  2. Прижмите спину к стене, поместите одно колено над локтем, а другую ногу вытяните вдоль стены.
  3. Оказывайте некоторое давление на руки для стабильности; не позволяйте голове принимать всю нагрузку.

Меры предосторожности

  1. Это упражнение сильно нагружает голову. Обязательно тщательно разогрейте шею перед началом.

Похожие упражнения

Оборудование