Стиснення стегон із резинками (Banded hip adduction)
Дерево навичок
Техніка
- Закріпіть еспандер на висоті щиколотки і станьте боком до місця кріплення.
- Оберніть еспандер навколо щиколотки ноги, що знаходиться найближче до місця кріплення.
- Тягніть ногу з еспандером через тіло до протилежного боку.
Поради щодо форми
- Тримайте робочу ногу прямою, а опорну ногу злегка зігнутою для стабільності.