Стабільність на м'ячі, скручування (Міотатичне скручування, Stability ball crunch, Myotatic crunch)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на Stability ball , перекотіться вперед і відхиліться назад, щоб покласти спину на м'яч.
- Тримайте стопи рівно на підлозі, розвівши ноги, щоб забезпечити стабільну опору.
- Задійте ваші Abs , щоб підняти груди вгору.
- Потім повільно поверніться у вихідне положення, дозволяючи вашому тулубу вигнутися навколо м'яча.