Резистентне стиснення (Band-resisted pike compression)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу з прямими ногами ( Pike position ) і стрічкою, закріпленою над головою.
- Тримайте кінці стрічки в руках.
- Нахиліться вперед і вниз, згинаючи корпус, долаючи опір стрічки.
Поради щодо форми
- Зосередьтеся на високому Abs залученні. Тримайте коліна зафіксованими.