Смещенные отжимания (Staggered pushup)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Serratus anterior
• Pectoralis major (sternal head)

Техника выполнения

1. Начните в позиции Plank , выдвиньте одну руку примерно на пол-ладони вперед, а другую руку на такое же расстояние назад.
2. Медленно опуститесь, задержитесь в нижней точке и плавно поднимитесь обратно.

Похожие упражнения

• Боковые отжимания лучника
• Отжимания из положения стрелка с колен
• Лучниковое отжимание
• Отжимания на одной ноге
• Отжимание с внутренней ротацией

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)