Отжимания из положения стрелка с колен (Knee archer pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на колени на пол и расставьте руки широко.
  2. Согните одну руку, чтобы опуститься к полу, сохраняя другую руку прямой.
  3. Оттолкнитесь вверх в исходное положение.
  4. Работайте одной стороной желаемое количество повторений, прежде чем поменять сторону, или меняйте сторону между каждым повторением.

Советы

  1. Сохраняйте Shoulder depression : не позволяйте рабочей лопатке подниматься к уху при опускании.
  2. Держите корпус и бедра на одной линии: не сгибайтесь в бедрах.

Похожие упражнения

Оборудование