Начните в позиции Plank и максимально поверните кисти рук внутрь.
Выполните стандартное Pushup из этого положения.
Меры предосторожности
Внутренняя ротация плеча ставит плечо в положение, которое может привести к импинджменту, поэтому лучше ограничить использование этого упражнения, особенно если у вас ограниченный опыт.