Лучниковое отжимание (Archer pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Plank , затем разведите руки примерно в два раза шире плеч.
  2. Согните одну руку, оставляя другую прямой, чтобы опуститься в одну сторону.
  3. Оттолкнитесь обратно вверх в исходное положение, затем повторите на другую сторону.

Советы

  1. Держите рабочий локоть близко к телу (это лучшее положение для вашего плеча); не позволяйте ему выворачиваться наружу.
  2. Держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt .

Похожие упражнения

Оборудование