Гекконовые отжимания (Walking gecko pushup)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Serratus anterior
• Pectoralis major (sternal head)

Техника выполнения

1. Начните в позиции Plank , выведите одну руку вперед и подтяните противоположное колено к локтю с той же стороны.
2. Опуститесь вниз, пока ваша грудь почти не коснется земли.
3. Поднимаясь вверх, выведите заднюю руку вперед и подтяните противоположное колено к локтю с той же стороны.
4. Опуститесь в новой позиции.
5. Продолжайте повторять, двигаясь вперед или назад.

Похожие упражнения

• Высокая ящерица ползком
• Лучниковое отжимание
• Sun salutation B
• Sun salutation A
• Отжимание на запястьях

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)