Сделайте шаг вперед одной рукой, одновременно подтягивая противоположную ногу вперед, опуская грудь к земле, как при отжимании с разнесенными конечностями.
Вернувшись в верхнюю точку разноименной планки, повторите шаг противоположными конечностями, чтобы продолжить ползти вперед.
Советы
Сохраняйте высокое положение бедер по сравнению с низким ползанием ящерицы.
Координируйте противоположные конечности для плавного, ритмичного движения.
