Отжимания в T-позиции с утяжелением

Отжимания в T-позиции с утяжелением (Weighted T-pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните Pushup , используя пару гантелей как параллетсы под руками.
  2. В верхней точке движения перенесите вес на одну руку и поверните корпус в сторону, вытягивая другую руку с гантелью к небу.
  3. Вернитесь в центр и повторите на другую сторону.

Советы

  1. Сохраняйте задний Pelvic tilt и не допускайте прогиба в спине во время вращения.
  2. Двигайтесь подконтрольно для сохранения равновесия с добавленным весом.

Похожие упражнения

Оборудование