Падение боковой планки (Side plank dip)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в Side plank .
  2. Слегка опустите таз и поднимите его обратно вверх, чтобы тело образовало дугу.

Советы

  1. Держите всё тело в одной плоскости.
  2. Не позволяйте плечу подниматься ( Shoulder elevation : отталкивайте его от себя ( Shoulder depression ).
  3. Сосредоточьтесь больше на подъеме бедер вверх, чем на их опускании вниз, чтобы задействовать нижнюю боковую часть тела.

Похожие упражнения

Оборудование