Боковое касание пальцев ног (Side plank toe touch)

Мышцы

• External oblique
• Internal oblique
• Quadratus lumborum
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Middle deltoid
• Supraspinatus
• Gluteus medius
• Gluteus minimus

Техника выполнения

1. Поднимите ногу прямо вверх и коснитесь пальцев ноги рукой.
2. Не давайте плечу подниматься: оттолкните его от себя.

Похожие упражнения

• Боковое касание колена
• Падение боковой планки
• Отжимания в T-позиции с утяжелением
• Боковая планка
• Боковая планка с поддержкой на коленях

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)