Боковая скрутка тела, руки вниз (Side body crunch arms down)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на бок на пол, руки вытянуты прямо над головой.
- Поднимите ноги вверх и сожмите бок, чтобы поднять верхнюю часть туловища от пола.
- В верхней точке только ваше бедро и бок нижней части туловища должны касаться пола, а также ваша нижняя рука для равновесия.
- Медленно опуститесь обратно и повторите заданное количество раз.