Боковая скрутка тела, руки вниз (Side body crunch arms down)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на бок на пол, руки вытянуты прямо над головой.
  2. Поднимите ноги вверх и сожмите бок, чтобы поднять верхнюю часть туловища от пола.
  3. В верхней точке только ваше бедро и бок нижней части туловища должны касаться пола, а также ваша нижняя рука для равновесия.
  4. Медленно опуститесь обратно и повторите заданное количество раз.

Похожие упражнения

Оборудование