Из положения Side plank , опустите верхнюю руку вниз и под тело.
Меры предосторожности
Нестабильные (слабые) плечи подвержены риску вывиха при выполнении этого упражнения, поэтому убедитесь, что вы много практиковали Side plank и One-arm plank , прежде чем приступать к этому.