Боковая скрутка тела (Side body crunch)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на бок на пол, руки вытянуты над головой.
  2. Поднимите ноги вверх и скрутите бок, чтобы оторвать верхнюю часть туловища от пола.
  3. В верхней точке только ваше бедро и бок нижней части туловища должны касаться пола.
  4. Медленно опуститесь обратно и повторите заданное количество повторений.

Похожие упражнения

Оборудование