Складка с балансом на ягодицах (Растяжка согнувшись с балансом на ягодицах, Убхая падангуштхасана, Поза захвата обоих больших пальцев, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Ubhaya Padangusthasana, Both Big Toe Pose)

Техника выполнения

1. Сядьте на пол и удерживайте равновесие на ягодицах.
2. Проведите руки между ногами и возьмитесь каждой рукой за внешнюю сторону стопы.
3. Вытяните ноги вверх до полного выпрямления, продолжая держаться за стопы.
4. Удерживайте это положение заданное время.

Советы по технике

1. Держите спину прямо.
2. Держите ноги вместе.

Похожие упражнения

• Поза интенсивного вытяжения лицом вверх
• Складка ноги врозь с балансом на ягодицах
• Шпагат в позе падающего треугольника
• Складка сидя с захватом за стопами
• Баланс на ягодицах с одной ногой в сторону

Оборудование

• Пол (руки или тело)