Складка ноги врозь с балансом на ягодицах (Растяжка ноги врозь с балансом на ягодицах, Мерудандасана, Упавиштха конасана B, Поза позвоночного столба, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Merudandasana, Upavistha konasana B, Spinal Column Pose)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол и удерживайте равновесие на ягодицах.
- Проведите руки между ногами и возьмитесь каждой рукой за внешнюю сторону стопы.
- Вытяните ноги вверх и в стороны до полного выпрямления.
- Удерживайте это положение заданное время.
Советы по технике
- Держите спину прямо.
- Стремитесь к углу между ногами примерно 90 градусов.