Складка к одной ноге лёжа на спине с поддержкой (Растяжка задней поверхности бедра лёжа на спине с поддержкой, Супта падангуштхасана с поддержкой, Поза лёжа с захватом большого пальца ноги с поддержкой, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Supta Padangusthasana, Reclining Hand to Big Toe Pose)

Техника выполнения

1. Лягте на спину.
2. Подтяните одну ногу к себе и накиньте на стопу ремень, подобрав его длину между руками и стопой (чем длиннее, тем легче).
3. Выпрямите ногу вверх, держа ремень руками, и удерживайте положение заданное время.

Советы по технике

1. Держите всю спину и нижнюю ногу прижатыми к полу.

Похожие упражнения

• Складка сидя на пятке с опорой на блок
• Растяжка квадратной мышцы поясницы ноги врозь
• Продольный шпагат стоя
• Ходьба медведем
• Собака мордой вниз на одной ноге

Оборудование

• Пол (руки или тело)
• Ремень