Сидение на лопатках (Арочный вис, Scapular pull, Arch hang)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius

Техника выполнения

1. На висе, опустите плечи вниз и назад.
2. Позвольте груди естественно подняться, когда вы отводите лопатки (лопатки) назад.

Похожие упражнения

• Удержание и вытягивание плеча на весу
• Колени к груди в висе
• Вис на прямых руках
• Продвинутые подъёмы колен в висе
• Тяга лопатки одной рукой

Оборудование

• Высокое подвесное устройство