Вис согнувшись (Tuck hang)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Техника выполнения

1. Висите, подтягивая согнутые ноги близко к груди.

Похожие упражнения

• Колени к груди в висе
• Вис на согнутой руке
• Продвинутые подъёмы колен в висе
• Активное висение в L-сидении
• Вис на прямых руках

Оборудование

• Высокое подвесное устройство